b 12

Witam planuję odpalić taki cykl 1-10 enan 250mg e4d 8-12 wino tab. 30mg ed będzie OK ? nigdy nie brałem winka więc odblok od 12 tygodnia ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 102 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43.5 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: tydzień ;) Ilość spożywanego białka: [...]

Jak w temacie - prosiłbym o ocene treningu , który sobie ułozyłem wczoraj. Plan na nowy rok - 2 miesieczny na okres masowy do konca lutego , potem redukcja , wiec i plan troszke bedzie zmieniony. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: R_93 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata w [...]

1.WIEK: 19,5 2.WAGA: 83 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: nie mierzyłem UDO: nie mierzyłem TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA : JEST 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie deka 8.TRENING: JEST 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: SIŁA , SUCHA MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% - nie mirzyłem [...]

Witam. trening obwodowy - przez 3-4 tygodnie, 3 razy w tygodniu, nie dluzej niz 60 min na trening! !!! rozgrzewka: wymachy ramion, 1 seria pompek 12-15 powtorzen, przysiady z samym gryfem ok 15 powtorzen. razem ok 5-10 minut tej rozgrzewki. w 1 tygodniu robisz tylko jeden "obwod", czyli tylko raz przechodzisz przez wszystkie cwiczenia. w 2 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 - będzie z 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 68 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: tak na serio 2 ( inaczej będzie 5 ) 6. DIETA: obecnie redukcyjna, będzie masowa -białko: 3 / 3 -węglowodany: 2,2 / 3,5 -tłuszcz: 1,1 / 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 x 10mg wino 40mg ed 8. TRENING: [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciężko to zliczyć 6. DIETA: -białko: ~3g -węglowodany: systematycznie ucinane -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo parę lat temu 8. TRENING: priorytet na klatkę 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Platinum_Pure_CLA_Powder_i31853_d380x380.jpg Opis - Pomaga w rozwoju beztłuszczowej masy - Pomaga stracić szybciej tłuszcz - 1060 mg czystego CLA CLA (sprzężony kwas linolowy) jest kwasem tłuszczowym, który naturalnie występuje w mięsie, a także niektórych produktach mlecznych. MuscleTech Platinum Pure CLA [...]

Witam serdecznie. Otóż po "redukcji" która została stworzona na www.Sfd.pl czas na masę. Chciałbym przedstawić swoją miskę. Treningi pon/wt/czw/pt są to treningi interwałowe/areobowe/cardio/boks. Dodatkowo dodaję (niestety nie mogłem znaleźć w spisie produktów) TREC CM3 JABŁCZAN KREATYNY 4 caps po przebudzeniu 4 caps 30 min. przed treningiem 4 [...]

Heja. Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 95 Wzrost : 181 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% ? Staż na siłowni: sumiennie 1 rok, w tym pół roku bez konkretnej diety drugie półrocze z dietą. Aktywność w ciągu dnia : Praca przy [...]

Witamna poczatek ankieta 1.WIEK: 20 2.WAGA: 81 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: UDO: 60 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:6 TLUSZCZ: 1,5-2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pH trenadrol 60kp, 1-8 enan solo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiasce 11.POZIOM BF% [...]

cześć ,chciałbym abyście przejrzeli moją dietę,ale najpierw o mnie wzrost:178cm waga:75kg zapotrzebowanie kaloryczne :2160kcal siłownia:3,4/tydz Bardzo zależy mi na utrzymaniu takiej wagi,nawet może lekkie zejście z niej,ponieważ zszedłem z 105kg,i chciałbym oscylawać wgranicach tych 75,74kg Dieta I Twaróg półtłusty - 130g Jogurt [...]

siemka planuja zrobic 5 cykl w maju to mac byc BOMBA, w cylku musza znalesc sie: -wino -susta -bold -i mam ochote na sprawdzenie trena 1.WIEK: 21 w czerwcu 2.WAGA: 85kg 3.WZROST: 172cm 4.WYMIARY: BICEPS: 43cm KLATA: 120cm UDO: 66cm TALIA: 87cm 5.STAZ NA SILOWNI: 4-5 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Czas na nowy głupawy temat do dyskusji, co by się działo. Mianowicie: Potencjalni mistrzowie, wschodzące gwiazdy, raczej nie z 5 rankingów, bo te przejżeć sobie możemy wszyscy, wschodzące gwiazdy małych organizacji lub/też dużych z undercardów. Prosty sposób: Kategoria wagowa, nazwisko, narodowość, klub/kluby z których pochodzi, background itp [...]

Witam Serdecznie Mam 17lat 182cm wzrostu , waze 64kg Chodze na silownie 5miesiecy 2razy w tyg, nie widac znacznych postepow. O to moj plan treningowy. 1 dzień: Klata,Triceps,Plecy Klata :1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12,10,10,8 55kg/52,5/50 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x10 [...]

Do niedawna moj trening niczym sie nie wyruznial wszystko bylo oki dopuki nie dostalem pracy jako doreczyciel i jezdzem codziennie pare godzinek zaleznosci od ilosci listow na rowerze przewaznie srednio od 13 do 17 a dzis tylko 1 godzinke coz kasa jest potrzebna ale niestaty wzrost materialny zwiazany z praca spowodowal maly spadek masy na [...]

Witam ! Od 1 czerwca chcę się złpać ostro za redukcje i proszę o rady i ocenę. Dietka jest ułożona, trening też , aeroby zaplanowane :) no i dorzucam do tego : Clenbuterol , Hmb , Bcaa , Kreatynke , WPC 80 Ostrowia. A teraz chciałem co nieco rozpisać. Dieta : I śniadanie: (7:00) odżywka białkowa - 30g z wodą kromka ciemnego pieczywa ze słuszną [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 81 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 69 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: max 3g -tłuszcz: 1g - 1,3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: D-Zine x1 8. TRENING: Split partia 1x tydzień 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa, ew. delikatny [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała BRAK 2) wiek 21 3) waga/wzrost 80/173 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu REDUKCJA 6) stosowane już wcześniej suplementy PRÓBOWAŁEM DYMA BURNA XTREME ALE MEGA JAZDY PO NIM MIAŁEM...LĘKI,WALĄCE SERCE,NUDNOŚCI... 7) stosowane wcześniej spalacze JW 8) [...]

Witam, oto plan do sprawdzenia. Poniedziałek : klatka+tric KLATKA : 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x14 2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x14 3) Wyciskanie sztangi wąsko 3x14 TRICEPS : 1) Pompki na poreczach 3x12 2) Wyciskanie francuskie w siadzie sztangielkom jedno rącz 3x12 3) Pompki na [...]

Witam, jest wiele tematów na ten problem. Lecz każdy od siebie się rożni. Zacznę tak, że nie mam bladego pojęcia jak to się stało. Nie stanąłem ani źle, nic mi się nie przekręciło... nie poczułem żadnego bólu . A od 4 dni mam problem nie tyle z kostką, która mi się wydaje jest lekko opuchnięta a z środkiem stop ( patrząc na lewo od kostki ) [...]